[Blog da Juliana] O Freio e o Acelerador dos Nossos Músculos

Você já se perguntou por que o nosso músculo não cresce sem parar até parecer o Hulk ou algum herói desses que vemos na TV?

O nosso corpo tem um sistema de controle muito inteligente, e duas proteínas principais o comandam: a miostatina e a folistatina.

A Miostatina (O Freio)

Imagine que a miostatina é o botão de freio dos músculos. Desde quando a gente está na barriga da mãe, ela fica ativa dizendo: "Ei, por hoje já deu de crescer músculo, né?

O que ela realmente faz: ela atrapalha a criação de novas células do músculo e ainda ativa uma espécie de "lixeira" no corpo que quebra as proteínas do músculo, fazendo-o diminuir (atrofiar).

É famosa por não ser muito querida no mundo do fitness…..

A Folistatina (O Acelerador)

A folistatina é o oposto: é uma proteína produzida principalmente pelo fígado que atua como um acelerador do ganho muscular.

O que ela realmente faz: vai lá e "engana" a miostatina, desligando esse freio. Sem o freio da miostatina, os músculos conseguem crescer muito mais e se recuperar super-rápido, indo além do nosso limite normal.

Se a miostatina é bloqueada (pela ação da folistatina, por exemplo), o corpo ganha massa muscular principalmente porque cria mais fibras no músculo (aumenta o número de "fios" que formam o músculo).

Essa, sim, é a queridinha da geração saúde. Principalmente para quem quer manter o shape sempre em dia.

O Bônus da Saúde (O Metabolismo)

Quando esse freio é desligado e os músculos crescem, acontece uma mágica na saúde do corpo: mais energia, pois os músculos maiores começam a "chupar" mais açúcar (glicose) do sangue para usar como energia, e superproteção, na qual o tecido de gordura do corpo libera uma substância chamada adiponectina (que melhora o controle do açúcar e ajuda a queimar gordura).

No final das contas, deixar o músculo agir livremente sem tanto "freio" ajuda a pessoa a ter um corpo muito mais forte, saudável e com a energia totalmente equilibrada!

Atualmente, o mercado farmacêutico tem investido na suplementação de folistatina, a fim de aumentar o ganho de massa muscular e melhorar o metabolismo da glicose.

Referências:

Sharp, M., Lowery, R. P., Shields, K., Ormes, J., McCleary, S. A., Rauch, J., Silva, J., Arick, N., & Wilson, J. M. (2014). The effects of a myostatin inhibitor on lean body mass, strength, and power in resistance trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(Suppl 1), P42. https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-S1-P42

Takamori, S., Shimokawa, M., Yamaguchi, M., Mori, M., Kuyama, S., Oki, M., Nishimura, Y., Nakatomi, K., Yanai, H., Sukoh, N., Hatakeyama, N., Kita, T., Fujiwara, K., Chibana, K., Okamoto, M., & Takenoyama, M. (2026). Prospective validation study of nutritional and immunological predictors in immune checkpoint inhibitor efficacy for non-small cell lung cancer. International Journal of Cancer, 158(3), 799–810. https://doi.org/10.1002/IJC.70170