[Blogue da Clara] Creatina causa queda de cabelo?

A creatina é um suplemento muito popular, especialmente entre pessoas que praticam exercícios de força, como musculação. Ela é um composto natural, encontrado no corpo e ajuda a fornecer energia rápida para os músculos, o que melhora o desempenho em atividades físicas intensas. Quando consumimos creatina de forma suplementar, ela ajuda a aumentar as reservas de energia nos músculos, permitindo que a pessoa treine por mais tempo e com mais intensidade.

Mas é importante lembrar que ela deve ser consumida com cautela. Embora seja considerada segura quando usada corretamente, como alimento ultraprocessado, ela pode ter efeitos diferentes em cada pessoa. Uma das preocupações que vêm sendo investigadas é a possível relação com a queda de cabelo.

O ponto mais importante quando se fala sobre queda de cabelo relacionada à creatina diz respeito aos hormônios androgênicos, especialmente à testosterona e à dihidrotestosterona (DHT).

A testosterona é um hormônio, presente tanto em homens quanto em mulheres, mas em maior quantidade nos homens. Uma parte da testosterona é transformada em sua forma mais ativa, a dihidrotestosterona (DHT). A DHT é a principal culpada pela queda de cabelo em quem tem predisposição genética à alopecia androgenética (o nome chique da calvície comum). Ela age nos folículos capilares (as raízes dos fios), fazendo com que eles se tornem menores, mais fracos e com ciclos de crescimento mais curtos — o que leva ao afinamento dos fios e, eventualmente, à calvície.

Um estudo sugere que o consumo com creatina pode causar um aumento significativo nos níveis de DHT, em uma faixa de 40 a 56 % durante os períodos de treinamento, e, ao longo do tempo, ir enfraquecendo os folículos.

Isso significa que, em pessoas com tendência à queda de cabelo, o uso de creatina poderia, em teoria, acelerar esse processo. Essas informações baseiam-se na fisiologia do corpo humano e no modo como a creatina age, mas os estudos sobre essa relação ainda são limitados. Não há pesquisas suficientes para afirmar com certeza que a creatina cause queda de cabelo ou que tenha esse efeito em todas as pessoas. Cada pessoa pode reagir de forma diferente, e os fatores genéticos e hormonais também influenciam bastante nesse processo.

Em resumo, a creatina é segura para muitas pessoas e pode ser útil para melhorar o desempenho nos treinos. No entanto, o mais importante é que, antes de começar a usar qualquer suplemento, incluindo a creatina, é sempre recomendável buscar orientação de um profissional de saúde. O uso indiscriminado de suplementos sem supervisão adequada pode não trazer os benefícios esperados e, em alguns casos, causar efeitos colaterais indesejados.

Referência:

Rinaldi, S., Bussa, M., & Mascaro, A. (2016). Update on the treatment of androgenetic alopecia. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 20(1), 54–58.